Full video

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Imagina caer en agua a 0 grados, ¿cuánto

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crees que aguantarías? 30 segundos, un

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minuto. Dos. Pues según la ciencia, te

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esmearías antes de los 10. Este soy yo

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viendo Titanic. Cuando de repente me he

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preguntado esto, ¿puede una persona

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normal aguantar 10 minutos a 0 grados?

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No creo, no, porque si no toda esta

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gente lo habría muerto de hipotermia.

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Pero buscando he encontrado a un tío que

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puede aguantar horas y horas en el agua

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fría. Incluso subió leberé sin camiseta

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y corrió a media maratón descanso por el

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Ártico. De hecho, es una de las pocas

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personas que puede controlar su sistema

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nervioso y por eso se dice que ha

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humillado la ciencia. Este tío es Whof,

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el hombre de hielo. Le mandé un mensaje.

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Me dijo que podía ir a verle y

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sobrevivir con él. Así que tengo 15 días

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para entrenar como un loco en agua fría

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y poder responder la pregunta. Pues

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vamos a comprobarlo. Día 1 de 15.

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Bañándonos en agua fría y a practicar.

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El suelo está congelado y no sé lo que

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voy a aguantar, ¿eh? Uf, está muy fría,

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me duelen mucho los pies. Ah,

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hay que aguantar.

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Ah.

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Pongo la cabeza. La cabeza.

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Ya está. Hoy por hoy ya estamos.

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Estuve el día dos, 3, cu c y 6

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duchándome con agua congelada. Chavales,

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día 7. Hoy toca bañarnos en Caldea en un

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baño de 14 gr 5 minut. Se acerca los 0

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gr de Wof. Así que nada, voy a entrar 5

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minutos.

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[Música]

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Yo no aguanto, lo tengo que hacer sí o

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sí. Está congelado, de verdad. Día 7

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estamos aquí entrenando por algo. Tres,

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dos, un.

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[Música]

1:43

[Música]

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Los días restantes estuve duchándome

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también con agua fría y entrenando cada

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día un poquito más. Después de 15 días

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de entrenamiento, acabamos de llegar al

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aeropuerto de Amámsterdam. Wihohohohof

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nos está esperando muy cerquita, así que

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ahora sí llega el momento de la verdad.

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Hemos venido a una zona pública y aquí

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en Amsterdam todo el mundo está desnudo,

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así que estamos literalmente en un espeo

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practicando para el gran día de mañana.

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Estos son 14 grados y mañana es el gran

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día. Fue un camino rápido con un vuelo

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directo y esta vez con alguien especial,

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mi madre. Ha llegado el momento, justo

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ha dejado de llover al llegar. Así que

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nada, estamos ya en su casa. Vemos una

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estatua suya allí, así que vamos a

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saludarlo. Wimhof. [ __ ] es grande

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esto, ¿eh? Y recuerda que este vídeo se

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puede ver en versión original también

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pulsando en la ruedita pista de audio

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interlingua.

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Vamos a tener una tarde muy bonita. Va a

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haber enseñanzas universales. Sin

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depresión, sin inflamación, mucha

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energía. Mira y observa.

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Está pinzado. Me encanta.

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También vino su hermano a saludarnos.

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Tú eres mi hermano. ¿Qué pasa? Tú eres

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mi hermano.

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Tú eres mi hermano. Esto es algo que

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lo siento.

2:53

Algo que me pasa a mí es que suelo

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sobrepensar mucho y hoy quiero fluir y

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desconectar con el frío.

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Cambio consciente en el cerebro donde no

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hay palabras.

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Pues vamos a por ello.

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Oh, hombre, que sí, directo, recto.

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Tras esto me dijo que me olvidara del

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vídeo y entrara en estado de flow.

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Qué bien se lo pasan, ¿eh?

3:21

Oh,

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el tío me ha dicho, "Solo llegar que me

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desnude y que me ponga el agua fría, que

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me va a hacer un test a 0 grados, así

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que estoy un poco acojonado, la verdad."

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Vamos a ver si ha servido algo este

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entreno de duchas frías. Creo que va a

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ser empezar por todo lo alto.

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Ah, te hemos traado un poco de regalos.

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Ah, sí.

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Mantente fresco, mantente fresco.

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Tubos de hielo.

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Le hecho gracia.

3:54

Roiky, muéstrele a todos los chicos cómo

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se siente entrar en el poder real.

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Mirad, mirad, el hielo.

4:03

Es real, es real.

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He sacado una pistola primero para medir

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a qué temperatura está esto. Uh, 0 gr.

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Sí, sí. Imagina que puedes neutralizar,

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igualar ese poder. Cuando ese poder

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entra y desplaza el frío, entonces ese

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poder es tuyo. Eso es lo que va a

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aprender hoy. Primero verás.

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[Música]

4:29

[Aplausos]

4:35

Está muy frío. Está muy frío. ¿Me

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ayudarás? Ya te lo dije.

4:39

Ahora lo ves. Tú puedes.

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Y luego es diferente porque vamos a

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cambiar tu interior.

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Creo que han sido 20 segundos o menos,

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¿no? Aguanto.

4:50

Sí, sí, sí. Vamos a bailar un paco.

4:52

Okay.

4:54

[Música]

5:01

[Música]

5:07

Aunque este tío parezca un absoluto

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loco, recordemos que tiene 26 rec Guines

5:11

y estuvo casi 2 horas en agua fría.

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Vamos a hacer cinco ejercicios durante

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el día de hoy para poder aguantar 10

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minutos a 0 grados. Por favor, no me

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quiero morir.

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Aunque me vea muy sexy, dice que me

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ponga la ropa, quiere que empecemos con

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los ejercicios. Vamos a ello.

5:25

Ahora vamos.

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Antes de empezar, lo inauguramos todo

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con un gran golpe.

5:33

A ver qué hace.

5:41

[Música]

5:43

Wow.

5:53

Qué guapo.

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Lo que yo puedo hacer, cualquiera puede

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hacerlo. Él mostrará por primera vez

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cómo aguantar 3 minutos sin aire en los

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pulmones

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y 10 minutos en el hielo

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y estar más fuerte que nunca.

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Por favor, acuéstate.

6:13

Vamos a empezar con un ejercicio de

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respiración. Lograrás que tu sistema

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inmunológico se fortalezca, que tengas

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un pico de adrenalina.

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Si te inyectaran una bacteria,

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no enfermarías ni te pondrías malo.

6:30

Tengo un poco de miedo, ¿eh? A ver qué

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qué tal.

6:32

Wim ha planteado un método de

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respiración en tres rondas. Tenemos que

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inhalar y exhalar 20 veces lo más fuerte

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que podamos y aguantar el aire. Y para

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esta primera ronda debo aguantar más de

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un minuto y medio. Mucha gente ha

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perdido el conocimiento haciendo esto y

6:44

hay que seguir las indicaciones en todo

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momento. Pensad que Wimhof es un

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experto, así que en principio estoy a

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salvo.

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Roiky, encantado.

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Vamos a ir a lo profundo. Seguimos la

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respiración, así que inhala por completo

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y suelta

7:01

todo dentro.

7:03

Suelta.

7:05

Sea lo que sea que sientas diferente,

7:07

sigue adelante. Todo dentro. Tu cuerpo

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está cambiando desde dentro.

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Esto es fisiología

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y es magia. Aquí viene la última. Llena

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del todo, Riky. Suelta.

7:23

Detente después de exhalar.

7:25

Relájate. No necesites respirar.

7:29

Disfruta.

7:30

Relájate. Escucha la lluvia. Has pasado

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un minuto sin respirar. Todavía no

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sientes necesidad de respirar.

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Cuando sientas ganas de respirar, toma

7:43

una inhalación completa. Tú tienes el

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control. Ha pasado un minuto y 35.

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5 4 3 2 1. Llena del todo. Llena y

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mantén. Ahora presión hacia tu cabeza.

7:59

Tres.

8:01

Dos. Aprieta más. Uno. Suéltalo.

8:06

¿Qué tal? Bien, ¿verdad?

8:09

Es genial, amigo.

8:10

Me ha temblado mucho la mano y sientes

8:13

una sensación de expansión de una onda

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masiva dentro del cuerpo. Es muy mental

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porque la mente te puede jugar en

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contra. Aquí tienes que relajarte. Estoy

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empezando a ser más receptivo y tengo

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más frío, así que me voy a tapar. Allá

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vamos de nuevo. Listo, Roiky, llena del

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todo.

8:29

Esta ronda empezó igual y con cada

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respiración que hacía más grande me

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notaba el pecho. Así que vamos a por los

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2 minutos.

8:35

Suelta

8:37

y detente.

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Relájate. Esto es biohacking porque

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normalmente no puedes estar 2 minutos

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sin aire en tu cuerpo.

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1:50 y pico. Y sigue sin respirar. Llena

8:53

del todo. 2 minutos. 20 27. Relájate,

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amigo.

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Estoy como muy relajado, como si hubiera

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entrado en una meditación muy muy

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profunda. Mis manos ya casi ni me las

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noto, pero se expande el cerebro y tu

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cuerpo es como que lleva en un estado

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profundo. Se me han empañado los oídos y

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mi cuerpo, ya habéis visto lo relajado

9:10

que estaba.

9:11

Ronda número tres, llena del todo, da

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todo lo que tienes.

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Toca la ronda final, la más peligrosa de

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todas. Estoy ya en estado profundo y me

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da bastante miedo perder el

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conocimiento.

9:21

Última. Inhala. Llena del todo, suelta y

9:25

detente.

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Disfruta, relájate. Veo la contracción

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de sus manos por el CO2.

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Aquí dejé de notar mis manos y no sabía

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que estaba en esta posición. WHO decidió

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tocar la guitarra para entrar a un

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estado más profundo aún.

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Cada vez estaba más relajado y escuchaba

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menos el exterior. Y justo aquí me

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desmayé. 255

9:59

todavía ahí. Va bien, va bien, va muy

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bien.

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Oh, bien.

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Vale,

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llena del todo.

10:14

Aguántalo

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y aprieta hacia tu cabeza. Lo hiciste

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bien, amigo.

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Hola. El poder interior.

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Siento como si estuviera flotando. No sé

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si las manos me tiemblan. Fue sensación

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mía, pero las he dejado de sentir.

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Ah,

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guo, esto es como las drogas, ¿eh?

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Muchas gracias.

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Bro, es una barbaridad. Luego lo

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pruebas. Estoy flipando, tío. Nunca

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había sentido esto.

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Yo te he visto muy relajado en todo

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momento, por eso estaba tranquila. Lo

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que pasa que claro, 3 minutos he estado

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sufriendo un poquito en en la última

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prueba.

10:52

Es que ha llegado un punto creo que no

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sé si llegado a perder el conocimiento.

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Yo no me acuerdo. Es como que a partir

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del minuto y medio me he relajado tanto,

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tanto que he perdido el contacto con lo

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exterior. Yo te estaba grabando y sí que

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es verdad que te sentía como muy blanca

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la cara y y tenías las manos como así

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que las tengo grabadas.

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Debo decir que tienes que hacer estos

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ejercicios en el sofá o en la cama. ¿Y

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cuánto rato puedes estar así?

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Tengo un amigo que hizo 25 minutos. Esto

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me está preparando para luego aguantar

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mejor el frío, aunque estoy un poco

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mareado, así que voy a pedir comida con

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N26. Hello, buenas. Okay.

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Y aprovecharé esto para decirte que

11:28

pagaré con N26. N26 es un banco online

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que puedes pagar cualquier tipo de

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pedido, un poquito de antes de

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continuar. Y aprovecho para deciros que

11:36

cualquier pago que tengáis que hacer

11:37

online, Osat N26 es un banco increíble.

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No se van a estafar con comisiones. En

11:42

cualquier lado del mundo podéis pagar

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sin que te cobren nada extra. Así que

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esta comida y estos viajes, gracias a

11:46

sponsors como N26 los podemos tener. N26

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está constantemente dando promos,

11:51

incluso muchas veces te dan cashback,

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puedes pagar con tu tarjeta y te

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devuelve una parte el dinero. Está

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superb. Y ahora puedes contratar

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tarjetas sin desde la app para tener

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internet en otros países sin líos.

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Instalas una vez y cada vez que viajes

12:02

solo tienes que escoger el plan que más

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te encaje. Así que nada, ya estamos

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aquí. Vamos a disfrutar de la comida y

12:07

para todos vosotros deciros que he

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conseguido un código que cuando os

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gastéis 20 € os los van a devolver con

12:12

N26. Así que si queréis 20 € gratis,

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pulsad en el link de la descripción.

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Código Roiky N26. A comer.

12:19

Gracias por patrocinar el vídeo.

12:21

Ya con más energía, Win me hizo trabajar

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el valor y superar mi miedo a las

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alturas, cosa que me ayudaría con el

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frío. Así que saltamos de su piedra de

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la suerte. Dice que vamos a saltar desde

12:30

aquí arriba. Vámonos. Let's go,

12:35

chavales. Esto está alto, ¿eh? Está

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alto. Okay,

12:40

vamos.

12:46

Esto está alto. Estoy un poco cagado,

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¿eh? Ya sé que no se percibe, pero

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bueno, tengo frío. Estoy temblando. Yo

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no sé si luego aguantaré los 10 minutos.

12:52

Vamos.

12:59

Ah,

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empecé a tener mucho frío, así que nos

13:08

fuimos para la sauna a cambiar un poco

13:09

la temperatura y tras esto ya me vio

13:11

preparado para hacer la rutina de

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fuerza.

13:13

Acuéstate

13:16

5 minutos. Así.

13:19

Sí.

13:19

¿Cómo?

13:21

5 minutos.

13:22

Tranquilo.

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Y yo suelo hacer 30 segundos y me hace

13:26

hacer cinco.

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Qué cabrón. Suscribiros, chavales.

13:37

Cuando sientas dolor, simplemente aleja

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el dolor con la mente.

13:44

No aguanto, es imposible esto.

13:47

Las límites están en la cabeza, pero si

13:49

tu cuerpo no tira, no tiras, ¿eh? Aquí

13:51

en la casa

13:55

[Música]

13:59

es que no me pierna de verdad. Yo 22

14:01

años y el 66 y mirarlo. Debe dar pena mi

14:05

plan. No ha parado. [ __ ] tío. Su [ __ ]

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madre. Es un cabrón. Es imposible. Es

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imposible.

14:15

Tres, dos, un. Hecho.

14:20

Genial.

14:21

Oh,

14:23

¿estás aprendiendo a lidiar con el

14:25

dolor?

14:25

Estamos cada vez más cerca de los 10

14:26

minutos en el frío, así que por favor

14:28

espero que todo esto valga la pena.

14:30

Dejate un like.

14:31

Alguien como yo que está empezando, ¿qué

14:32

le recomendarías hacer cada día de

14:34

respiración?

14:35

Uno o dos minutos. Puedes hacerlo. Solo

14:37

sigue. Sigue el tutorial en mi sitio

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web.

14:41

Cualquiera puede hacerlo, ¿eh? Y las

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mujeres cuando se hacen mayores, si

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tienen menopausia desaparece. De repente

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vuelven a tener el periodo tan efectivo.

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¿Por qué crees que el gobierno no le

14:53

interesa que esto sepa?

14:55

Ah, porque esto genera dinero. Porque la

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industria farmacéutica quiere que

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compremos pastillas, medicamentos y que

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dependamos de ellos. Y el cabrón me

15:06

obligó a hacer plancha 5 minutos, así

15:07

que hubo bastantes llores. E hice lo que

15:09

pude y estuvimos todo el día haciendo su

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rutina para el reto final.

15:16

[Música]

15:26

Crazy like a monkey.

15:29

[Música]

15:32

I feel

15:38

we getting on

15:41

finding the words in the heart.

15:49

[Música]

15:57

[Risas]

15:57

[Música]

16:00

Cuando te sientes mal, deberías poder

16:02

entrar y reequilibrar tus sentimientos

16:06

para sentirte bien. Eso es la felicidad.

16:13

[Risas]

16:15

[Música]

16:25

Dios, divinidad, salud, superpoderes,

16:30

todo está ahí, pero tienes que ir hacia

16:32

dentro.

16:37

¿Cuál ha sido para ti el reto más duro

16:38

que has hecho en tu vida? El desafío más

16:40

difícil para mí no estuvo en la

16:42

naturaleza. Hice todos los grandes retos

16:45

sin problema, pero las relaciones.

16:49

Tuve mi primera relación. No podía

16:52

controlar a mi esposa. Ella se suicidó.

16:56

Es la madre de mis cuatro hijos y está

16:59

aquí. No está aquí físicamente, pero

17:02

mirando por encima de nuestros hombros.

17:05

Yo creo en los Ángeles.

17:07

[Música]

17:08

Estamos listos para el último ejercicio.

17:11

Congelante.

17:12

[Música]

17:14

10 minutos en el frío.

17:16

10 minutos.

17:17

¿Sientes que estás listo? I think so.

17:21

¿Crees? Yo sí lo siento. Ah, vamos.

17:25

Creo. Va, puedo hacerlo. Puedo hacerlo.

17:28

Vamos, vamos. Por eso empezaste todo el

17:30

frío.

17:30

Sí,

17:32

en el frío verás que ya no puedes pensar

17:37

nada más.

17:37

Bueno, chavales, llega la parte final

17:39

del vídeo y ha sido solo estar aquí

17:40

fuera. Pelos de punta. Imaginar ahí

17:42

dentro

17:43

10 minutos solo.

17:44

No s estoy.

17:45

Él también mostrará todo el control que

17:48

puedes tener.

17:49

No si estoy preparado, la verdad. Estoy

17:50

un poco acojonado. 10 minutos es mucho,

17:52

pero bueno, vámonos. Okay.

17:54

¿Confías en mí?

17:57

Ahora mismo no vas a poder escapar del

18:00

frío.

18:01

Okay, tiempo.

18:05

Esto solo es respiración larga. Sígueme.

18:14

[Aplausos]

18:15

Pon tus manos sobre tus músculos. Ahí

18:18

está el calor. Tranquilo.

18:22

[Aplausos]

18:25

Controla la fuerza por la respiración.

18:28

Respiración.

18:29

Ahora vamos a controlar el cuerpo

18:32

por la respiración.

18:35

Larga, larga exhalación.

18:38

[Música]

18:42

uno.

18:43

[Música]

18:48

Así se controlaba.

18:50

[Música]

19:02

Os puedes suscribir todos, ¿eh? Esto no

19:04

es fácil, nada fácil. Está conelado.

19:10

Ya estás haciendo lo mejor. Bien, ¿eh?

19:13

Tranquilo. Ahora,

19:14

¿cómo estás tú? Bien.

19:15

De [ __ ] madre.

19:19

Él está increíble y yo.

19:21

Ah, sí,

19:23

me siento genial. Va bien.

19:25

¿Cuánto rato es tu récord?

19:27

Una hora 43.

19:30

Sí.

19:31

Minutos. Ya han pasado 3 minutos.

19:34

Tienes el control.

19:36

Tu poder es más fuerte que el frío.

19:38

Wimhof nos demuestra que todo es mental

19:41

y los límites están para superarlos.

19:42

Antes aguantado 20 segundos, 30 y ahora

19:45

me olvido ya del cuerpo. Bueno, no no no

19:48

tanto, eh, pero pero sí,

19:51

hacerlo mejor. Casi estamos a la mitad

19:53

del camino, amigo. Bueno, ya sabes,

19:55

cuando llevas 8 minutos piensas, "Bueno,

19:58

¿puedo quedarme?"

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Hon tus muslos. Okay, así es.

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Y relájate,

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relájate.

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Vuelve a tu concentración. Concéntrate.

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Concéntrate. Yo digo siempre,

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concéntrate. O estamos jodidos. Puedes

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hacer cualquier cosa. Controlas tu

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emoción.

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Es mi récord legendario esto, eh. Nunca

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estado tanto tiempo.

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El entrenamiento de ducha no es nada con

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eso. Está superrelajado. Estamos a punto

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de llegar a los ocho. Por favor.

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A ver, a ver.

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Quiero ya los 10. Relájate, amigo, lo

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estás haciendo muy bien. Casi nueve.

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Sí, el cuerpo te está sintiendo. Estás

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ahí, tienes el control. Esto es muy

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estresante. Relájate, relájate.

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No lo hagáis en casa, por favor. Eh, 10

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minutos. Hacer un minuto. Yo estoy con

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él, que es un experto. Estamos bajo

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control, pero esto es una locura, ¿eh?

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10 minutos,

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casi 9 minutos. Un último minuto.

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Último minuto.

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Eso, tranquilo.

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Último minuto.

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Último minut.

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Último

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último

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minuto.

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Último.

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Para que luego digan que el tiempo pasa

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rápido. Entrar aquí.

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¿Estás listo?

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950.

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Ya, ya. 10, 10, 10. Se ha quedado abajo.

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Ya está.

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No, not cuerpo. Tengo que salir.

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Sí, lo lograste.

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Vamos.

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Muy bien, muy bien. Cuerjo, ¿eh?

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Sí,

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se me han dormido las manos.

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Mira,

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estamos rojos el pie.

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La mini

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rosa, rojo

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y la mini

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se me ha activado todo el cuerpo. Estoy

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empezando a notar la presión. Voy a

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volver a poner la cabeza un momento que

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no la he puesto y me noto de este

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enflado de cabeza.

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Opa,

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bautizo.

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Bautizo. Nunca pensé que podría

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lograrlo, pero lo he hecho. Hoy he

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aprendido a sufrir cuando el cuerpo

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rechaza el dolor y que nuestro mayor

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límite es la mente. Venía con un

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objetivo claro, fluir y disfrutar del

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frío. Y sin duda lo he conseguido

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gracias a Wimhop. La verdad ha sido una

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experiencia brutal y espero haberte

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motivado a superarte. Recuerda que nada

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es imposible. Le he dicho que no quiero

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sauna, que me voy hacia casa. Así que

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muchas gracias a todos por ver el vídeo,

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suscribiros y recordad que todos somos

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humanos.