Habit cues and action

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en su trabajo sin

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embargo a los pocos meses de iniciar el

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estudio los errores en administración de

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medicamentos bajaron un 47% nadie tuvo

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que hacer ningún esfuerzo de voluntad

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nadie tuvo que cambiar nada

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conscientemente solo esa sencilla norma

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y ese cambio en el entorno provocaron un

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decisivo cambio de conducta claro no

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siempre podemos cambiar el entorno para

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iniciar un hábito no te puedes ir de

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vacaciones a bora bora cada vez que

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quieres aprender un hábito nuevo aunque

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está comprobado que es más fácil dejar

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de fumar en vacaciones que en casa

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porque en vacaciones no tienes las

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señales del contexto que te invitan a

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fumar

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entonces qué hacemos cuando queremos

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iniciar un hábito un psicólogo de la

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universidad de nueva york llamado peter

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goldwaser desarrolló una técnica llamada

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desencadenantes de la acción que es una

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forma en la que nosotros podemos

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anticipar una situación en la que

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disparamos una conducta poniendo así el

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control de nuestra conducta bajo una

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señal del contexto por ejemplo si yo soy

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un estudiante y tengo la posibilidad de

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hacer un trabajo opcional para ganar

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unos puntos extra tengo más

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posibilidades de hacer el trabajo en vez

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de quedarme dormido si escribo en un

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papel haré el trabajo el sábado tal a

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las 9 de la mañana en el despacho de mi

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padre justo antes de que se levanten

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porque porque cuando nosotros hacemos

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eso predisponemos a nuestro organismo a

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reaccionar a la señal desde el entorno

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de manera que entrar en ese entorno

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dispara la conducta esta técnica ha

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tenido múltiples aplicaciones en el

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ámbito de la salud y se han obtenido

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resultados espectaculares a la hora de

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conseguir que por ejemplo pacientes

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ancianos que han recibido prótesis de

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cadera y de rodilla adopten hábitos de

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salud de moverse en vez de quedarse

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postrados por el dolor acelerando

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significativamente sus recuperaciones en

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los hábitos que son difíciles que el

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sujeto percibe como difíciles de

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adquirir

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creación de desencadenantes de intención

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multiplica por tres las posibilidades de

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éxito por tres de un 22 a un 62 por

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ciento en promedio en