Helping therapy work

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promedio en mi propia práctica

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como psicólogo esta técnica se ha

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probado valiosa porque algunas de las

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tareas terapéuticas que los pacientes

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tienen que hacer son pesadas por ejemplo

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en terapia cognitiva una de las técnicas

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fundamentales es llevar un registro de

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tus pensamientos de forma que tú puedas

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detectar los pensamientos disfuncionales

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que te causan ansiedad depresión y otras

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emociones negativas y sustituirlos por

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pensamientos racionales la mayoría de la

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gente no tiene hábito de llevar un

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diario para la mayoría de personas es

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difícil sentarse escribir cuando yo con

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mis pacientes acuerdo unos

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desencadenantes de la conducta de cuándo

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y cómo van a sentarse a escribir los

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pacientes aumentan enormemente las

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probabilidades de llevar a cabo la tarea

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y por tanto aumentan enormemente las

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probabilidades de que la terapia sea

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eficaz así que en resumen

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las personas podemos cambiar

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y podemos cambiar constantemente lo

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hacemos constantemente pero la mayor

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parte de las veces nuestros cambios

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pueden producirse y mantenerse con mucha

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facilidad si observamos el entorno y

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observamos como el entorno nos influye y

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cómo le influimos al entorno como el

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entorno facilita lo que queremos hacer o

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dificulta lo que queremos hacer el

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cambio es perfectamente posible pero al

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contrario de lo que muchas personas

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creen no tiene absolutamente nada que

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ver con la fuerza de voluntad muchas

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gracias

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[Aplausos]